11 stvari, ki jih lahko narediš danes.
“Biti sproščen, v miru s samim seboj, varen, čustveno nevtralen in sproščen v mislih je recept za uspeh skoraj v vsem življenju.”
Wayne Dyer
1. Za notranji mir postavi meje.
Če je tvoje življenje prepolno, in je tvoj notranji mir porušen boš morda morala postaviti nekatere meje. Nehaj delati manj pomembne stvari, stvari, ki so tvoji kradljivci časa. Določi časovno omejitev, kolikokrat boš dnevno pregledovala prejeta sporočila, Instagram, Facebook, poročila itd. In reci ne, če res nimaš časa.
2. Poišči tehniko sprostitve, ki ti ustreza.
Všeč so mi dihalne tehnike, meditacija in joga, da sprostim napetost in se napolnim za čez dan. Kaj deluje zate? Dolgi sprehodi, glasba, joga, meditacija ali plavanje? Ugotovi in to stori.
3. Ko imaš problem, si postavi vprašanje.
Ali je kdo na tem planetu ta trenutek v slabšem položaju kot jaz?
Če pogledam ta problem od daleč, kako je videti?
Kako bo ta zadeva videti čez 5 let?
Ta vprašanja ti pomagajo, da pomanjšaš problem in se zavedaš, da stvari morda niso tako slabe in da jih lahko rešiš.
4. Bodi 10 minut bolj zgodaj na lokaciji.
To je majhna navada, ki pa prihrani veliko stresa. Tako se lahko umiriš, najdeš notranji mir, se pripraviš na sestanek, srečanje ali pa se povežeš s prostorom kamor greš.
5. Sprejmi in spusti.
Zdaj je tukaj, sedaj. Če se pojavi kakršen koli dogodek in s tem občutek mu dovoli, da je s teboj, ne potiskaj ga stran. Razmišljaj o njem, kaj je dobrega prinesel v tvoje življenje in ga nato spusti. Ko sprejmeš, da je tukaj, začne izgubljati moč.
6. Vprašaj namesto ugibaj.
Branje misli je skoraj nemogoče. A še vedno pogosto to preizkušamo in si sami ustvarjamo tesnobo, negotovost in napačne sklepe. Zato vprašaj in komuniciraj. Na začetku je včasih nekoliko težko, vendar lahko dolgoročno rešiš sebe in ljudi okrog sebe.
7. Za nekaj časa se umakni vase.
Preberi kakšno dobro knjigo, si oglej najljubšo TV-oddajo ali film. Preprosto je, vendar deluje dobro, če sprostiš pritisk in uživaš.
8. Čimprej reši težavo, ki te obremenjuje.
Ne odlašaj več. Reši svojo težavo in tako sprostiš stres in napetost, ki jo ustvarja v tvojem telesu in življenju.
9. Konec tedna imej zase in za družino.
Pusti svoje delo in službeni telefon kamor spada. Prekini ali vsaj omeji internetno aktivnost in preverjanje pametnega telefona čez vikend. In za vikend preživi več časa s svojimi bližnjimi, prijatelji in v naravi.
10. Dihaj.
Ko si v stresu ali v strahu zaradi težav iz preteklosti ali prihodnosti, zapri oči in dihaj dve minuti v trebuh, osredotoči se na zrak kako prihaja in odhaja iz telesa. To te bo vrnilo nazaj v sedanji trenutek in notranji mir.
11. Ne pozabi: Tudi jutri je še en dan.
Včasih imaš slab dan ali pa dogodki od zunaj posegajo v tvoje načrte za ta dan. Pojdi v naravo, naredi sprostitvene ali dihalne vaje. Prepusti se in si reci, da je jutri še en dan.
Notranji mir najdeš tudi z metodo Postavitev družine, NLP Praktik in Coaching.
Za dodatne informacije me pokličite na 031 548 066 ali mi pišite na darija.racnik@gmail.com
